Napjainkban az egészséges életmód, a mozgás és a táplálkozás természetes igény, de ezeket nehéz megvalósítani a pihentető alvás nélkül. Az alvásnak igen nagy szerepe van életünkben, hiszen ha nem tudjuk kialudni magunkat, akkor az mentális, sőt fizikai betegséghez is vezethet, nem tudunk koncentrálni, nem jól végezzük a munkánkat, a folyamatos fáradtságtól balesetet is okozhatunk. A jó alváshoz elengedhetetlenek a jó minőségű matracok.
Milyen matracot válasszunk?
A legtöbb ember számára a félkemény matracok az ideálisak, ezek képesek enyhíteni a hát- és derékfájdalmat, mert úgy támasztják alá a csigolyákat, hogy azok megnyúlnak, ellazulnak, és fájdalom nélküli alvást biztosítanak. Persze egyénenként változhat a félkemény matrac fogalma, hiszen ez a testalkattól és az alvási szokásoktól, pózoktól is függ.
Álló és ülő helyzetben a legnagyobb a terhelés a gerincoszlopon, fekvő pózban ez a nyomás elmúlik, vagy minimálisra csökken, mert a csigolyák eltávolodnak egymástól, a gerinc megnyúlik. Ehhez azonban egy jó minőségű félkemény matracra van szükség. Ha túl kemény matracon alszunk, akkor az mereven tartja a gerincet, vagyis a természetes íveket kiegyenesíti, és ez hosszú távon nem jó megoldás. A kemény matrac a gyakran hason fekvőknek lehet jó megoldás. Az oldalt alvóknak a legrosszabbak a kemény matracok, mert nyomhatják a vállat és a csípőt, és a vérkeringést is befolyásolhatják. A túl puha matrac pedig azért nem jó megoldás, mert nem képes a gerincet, csípőt stabilan tartani.
Alvási szokásaink nagyban befolyásolják a pihenésünket. Ilyenek a leggyakrabban felvett alvó pózunk is, amire érdemes odafigyelni. A hason fekvés a legrosszabb alvási póz, mert ilyenkor a gerinc nagy igénybevételnek van kitéve, nem beszélve arról, hogy a nyakunk is természetellenes pózba kerül. Háton fekve a gerinc teljesen tehermentes, ilyenkor maximálisan eloszlik a testünk súlya. Ha oldalt fekszünk, a térdeink elcsúszhatnak, ezért érdemes egy kis párnát a térdek közé helyezni.
Vannak olyan ízületi bántalmakkal élők, akik különleges kezelést igényelnek. Az ő fájdalmaik enyhíthetők a félkemény matracok használatával. A magzati póz, amikor oldalt fekve felhúzzuk a lábainkat, azoknak segít, akiknek csontízület gyulladásuk vagy gerinc csatorna szűkületük van. Ebben a pózban számukra könnyebb az alvás. Hason fekve a porckorongokat lehet tehermentesíteni.
Matrac típusok
A régi Bonell -rugós matracok már elavultnak számítanak, a technológia fejlődésével már modern rugós megoldásokat alakítottak ki, de a rugó nélküli modellekből is nagy a választék. Ha kedveljük a ruganyos változatot, akkor érdemes a táskarugós verziók közül választani. A táskarugós matrac minőségét a rugók száma és azok vastagsága adja meg. Az ilyen típusú matrac ergonómiai zónákkal rendelkezik, melyek bizonyos testrészeknél, mint a váll, a csípő részen vékonyabbak. A táskarugózat önmagában még nem elég, mert az acélrugók nem túl komfortosak, ezért azokat valamilyen réteggel teszik kényelmesebbé. Ez lehet valamilyen habanyag, mint a memóriahab, hideghab, latex, vagy mini táskarugózat is. A rugó nélküli matracok fő alapanyaga a habszivacs.
A választék óriási, különböző minőségben és árfekvésben válogathatunk a matracok között, de ajánlott a jobb minőséget választani, mert az egészségünket, pihenésünket befolyásolja, vagyis az egész életünket meghatározhatja. Matracot hosszú évekre vásárolunk, így tekintve viszont megéri a drágább, jobb minőségű matracot megvenni, hisz annak az élettartama is jóval hosszabb. Persze a méret is fontos, ha már meglévő ágykeretbe szeretnénk új matracot, fontos, hogy az ágykeret is igényesen megmunkált és stabil legyen, hiszen csak így tudja masszívan megtartani a matracot.
Az ágy az a bútordarab, amely a legnagyobb figyelmet igényli vásárláskor, mert sok szempontnak kell megfelelnie, és több részből áll, aminek minden eleme külön-külön is fontos. Ezért ne sajnáljuk az időt és a pénzt a jó minőségű ágyak és matracok kiválasztására, franciaágyak esetén pedig duplán figyeljünk oda, hiszen két ember alvását és pihenését kell biztosítani. Ha a két ember súlya, alkata, alvási szokása nem egyezik, arra is van megoldás, de van, aki a két különböző matracból álló ágyat részesíti előnyben.
